🥑 저탄수화물 식단 완벽 가이드! 효과, 식단표, 꿀팁까지
다이어트를 하거나 건강을 관리하려면 저탄수화물 식단(Low Carb Diet) 이 큰 도움이 될 수 있어요. 하지만 어떻게 시작해야 할지 막막하신가요? 🤔 오늘은 저탄수화물 식단의 원리, 효과, 식단표, 실천 팁까지 한눈에 정리해 드릴게요!📌 저탄수화물 식단이란?저탄수화물 식단은 하루 총 섭취 칼로리의 10~40%만 탄수화물로 섭취하는 식단이에요. 일반적인 식사에서는 탄수화물이 50~60%를 차지하지만, 이를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘리는 것이 핵심입니다.✅ 추천 식품:고기, 생선, 계란, 치즈아보카도, 견과류, 올리브유채소(브로콜리, 시금치, 버섯 등)🚫 피해야 할 식품:흰쌀, 밀가루, 설탕빵, 국수, 떡, 감자과일(특히 바나나, 포도, 망고 등)📌 저탄수화물 식단의 효과왜 많은 사람들이..
2025. 2. 2.
