🥑 키토제닉 다이어트 완벽 가이드! 식단표, 효과, 부작용까지
요즘 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet) 가 인기죠? 저탄수화물, 고지방 식단으로 체지방 감량과 건강 개선에 효과적이라 많은 사람들이 도전하고 있어요. 하지만 제대로 된 방법을 모르면 부작용이 생길 수도 있어요. 오늘은 키토제닉 다이어트의 원리, 효과, 식단표, 부작용, 실천 팁까지 한 번에 정리해 드릴게요! 💡📌 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트는 탄수화물을 극도로 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단이에요.✅ 탄수화물: 5~10% (하루 20~50g) ✅ 단백질: 20~25% ✅지방: 70~80% ⚡ 원리:탄수화물을 줄이면 우리 몸은 케톤(Ketone) 이라는 물질을 만들어 지방을 에너지원으로 사용해요. 즉, 지방을 태워 에너지를 만드는 상태(케토시스, Ketosis)..
2025. 2. 2.
